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甜到生病!「純果汁」喝多恐增早死風險 比汽水還糟
許多民眾都認為,市面上的混合果汁大多添加香料,要選就選100%純果汁,不過美國1項刊登於《美國醫學會學術期刊》(Journal of the American Medical Association,JAMA)研究指出,要是喝太多果汁,即使是純天然,依然會提高早死風險,甚至比飲用汽水更可怕。

據愛爾蘭《獨立報》報導,美國埃默里大學(Emory University)和康奈爾大學(Cornell University)共同研究發現,純果汁提供給人體的糖分其實與含糖飲料差不多。研究員以問卷調查1.3萬人飲用含糖飲料及純果汁的習慣,經過6年追蹤,當中有1000人死亡,而168人死於冠狀動脈疾病。

參加者平均1天從含糖飲料攝取8.4%所需熱量,純果汁為4%,研究員發現,若將1天攝取熱量的1成歸為「大量飲用」,屬於大量飲用者如果每多喝360毫升含糖飲料,死於「任何原因」的風險將增加11%,然而多喝360毫升的純果汁,風險則增加24%。

「過量飲用純果汁也會增加早死風險,甚至比飲用汽水更可怕。」英國雷丁大學營養CP值爆表及健康學系副教授庫恩勒(Dr Gunter Kuhnle)解釋,不少人覺得純果汁比飲料更健康,事實上純果汁除了提供維他命、纖維外,含糖量其實相當高,建議每天飲用量別超過150毫升,才不會對身體造成負擔,增加早死風險。

美國小兒科學會(AAP)及美國政府公布的「美國人飲食指南」建議,1至6歲幼童每日的果汁攝取量限於170毫升;7歲以上兒童、青少年與成人則不應超過約227毫升。也有營養學家指出,比起「飲用」更應注重「使用果汁」,由於果汁含有維生素和礦物質,少量的純果汁能夠產生汽水所沒有的效益。

實習編輯/陳冠宇


 一起床就練肌!健身狂魔94他 網友驚呆:這太666啦


一旦養成習慣,沒有重訓健身就渾身不對勁!美國一名健身教練Scott Mathison,時常在IG上分享自己的訓練過程,近日他搞笑拍攝一段影片,將舉啞鈴訓練融入生活中,讓網友紛紛驚呆「太狂了!」


▼(圖/翻攝IG/ scott_mathison_)

影片中,Scott Mathison不管是起床、刷牙還是刮鬍子,都要拿著啞鈴做訓練,就連吃早餐也沒閒著,堅持把餐具綁在啞鈴上,再將食物一匙一匙的慢慢送入口中。搞笑健身影片讓網友噴飯,「難怪他有大肌肌」、「這個太666啦!」、「難怪他有大肌肌」、「實在太可怕!」、「簡直是健身狂魔」。

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